Prečo lekári často odporúčajú piť viac vody? Dokáže zlepšiť rôzne zdravotné problémy a má mnoho výhod

Vráťte sa a vypite viac vody, "to je rada lekára, ktorú často počujeme pri hľadaní lekárskej starostlivosti. Prečo nám lekári vždy pripomínajúpiť viac vodyvždy, keď ich vidíme?

Štúdia zistila, že pitie väčšieho množstva vody môže skutočne zlepšiť mnohé zdravotné problémy a výhody ďaleko presahujú naše očakávania!

Pitie veľkého množstva vody môže pomôcť predchádzať rôznym chorobám

25. novembra 2024 štúdia publikovaná v podčísle Journal of the American Medical Association ukázala, že pitie dostatočného množstva vody môže pomôcť predchádzať rôznym chorobám, konkrétne...

Pitie 8 pohárov vody každý deň môže výrazne znížiť riziko opätovného vzniku obličkových kameňov;

Pitie viac ako 4 pohárov vody každý deň pomôže kontrolovať zvýšenie hladiny cukru v krvi u pacientov s cukrovkou;

Pitie ďalších 6 pohárov vody každý deň môže pomôcť ženám s opakujúcimi sa infekciami močových ciest znížiť počet infekcií;

Pitie väčšieho množstva vody môže tiež pomôcť kontrolovať nízky krvný tlak u mladých dospelých.

Pitie veľkého množstva vody môže zmierniť rôzne zdravotné problémy

Zbavte sa prechladnutia

Keď máte nádchu alebo horúčku, iní vám vždy poradia „piť veľa vody“, čo nie je povrchná veta a skutočne môže zmierniť príznaky prechladnutia.

Po prechladnutí sa často objavujú príznaky horúčky, potenia alebo potenia vplyvom liekov, čo môže viesť k strate tekutín. Pitná voda môže včas doplniť vodu v tele a vyhnúť sa kolapsu; Pitie veľkého množstva vody môže tiež zmierniť nepríjemný pocit sucha v hrdle a smädu pri prechladnutí, ako aj zriedený hlien, ktorý je prospešný pre výtok viskózneho hlienu; Okrem toho pitie väčšieho množstva vody môže podporiť potenie a močenie, urýchliť odstraňovanie baktérií a vírusov z tela.

Zbavte sa zápchy

Niektorí ľudia so zápchou môžu mať nedostatočný príjem vody a ich stolica zostáva v hrubom čreve príliš dlho, absorbuje veľké množstvo vody a sťažuje jej vylučovanie.

Na zabezpečenie plynulého vyprázdňovania je potrebné mať v črevnej dutine dostatok vody na zmäkčenie stolice. Ak máte zápchu, mali by ste piť veľa vody a snažiť sa zvoliť teplú vodu. Nenahrádzajte vodu, ktorú pijete v každodennom živote, nápoje ani kávu, pretože sú prospešnejšie pre pohyb čriev.

Zbavte sa dny

Pitná voda hrá u pacientov s dnou kľúčovú úlohu. Lekári tvrdia, že puríny sú ľahko rozpustné vo vode a pitie väčšieho množstva vody je prospešné pre pacientov s dnou. Pomáha odstraňovať kyselinu močovú, predchádzať obličkovým kameňom z kyseliny močovej a odďaľovať progresívne poškodenie obličiek.

Pacienti s dnou vo všeobecnosti potrebujú vypiť aspoň 2000 mililitrov vody denne a pre pacientov s obličkovými kameňmi je najlepšie vypiť 3000 mililitrov. Avšak u pacientov s renálnou insuficienciou alebo abnormálnou funkciou srdca a pľúc by ich príjem vody mal byť obmedzený podľa ich stavu. Vhodné je zvoliť obyčajnú vodu, minerálku, ovocný džús alebo ľahký čaj.

Prevencia kameňov

Veľa kameňov v močových cestách súvisí s nedostatočnou pitnou vodou. Pitie veľkého množstva vody môže preplachovať močové cesty, čo je prospešné pre prevenciu tvorby kameňov a podporuje vylučovanie močových kameňov.

stimulovať krvný obeh

Teplá voda môže tiež podporiť krvný obeh. Pitie šálky teplej vody ráno môže pomôcť znížiť riziko cerebrálnej trombózy a infarktu myokardu. Preto po rannom prebudení nezabudnite vypiť 1 šálku (200-400 mililitrov) teplej vody, najlepšie 35 ℃ -40 ℃.

Pomoc pri chudnutí

Existuje mnoho štúdií, ktoré zistili, že pitie vody pred jedlom môže pomôcť pri chudnutí, čo je do istej miery podobné všeobecne známej „polievke pred jedlom“.

Pitie vody pred jedlom môže najprv znížiť jedenie zvýšením sýtosti; Po druhé, zmení sa aj túžba po jedle, pretože s dostatkom vody bude telo uprednostňovať bielkoviny pred tučnými sacharidmi.

Naozaj viete, ako piť vodu? Venujte pozornosť týmto 5 bodom

Nečakajte na pitie, kým budete smädní

To, či potrebujete piť vodu, nemôžete posúdiť podľa toho, či ste smädní alebo nie. Lekári hovoria, že keď sme smädní, naše telo stráca 1 až 2 % vody, čo naznačuje, že telo je už dehydrované.

Keď strata vody dosiahne 2 % až 4 %, telo pociťuje smäd a zároveň je dehydrované, s menším množstvom moču a tmavožltou farbou. V tomto čase sa môžu znížiť pracovné a kognitívne schopnosti.

Ak pociťujete extrémny smäd, suchú pokožku, sucho v ústach a jazyku, chrapľavý hlas a celkovú slabosť, môžete byť už v stave miernej dehydratácie.

Pre širokú verejnosť je najvhodnejšia pitná voda s teplotou medzi 35 ℃ a 40 ℃, pretože je blízka teplote vo vnútri ľudského tela, vďaka čomu je gastrointestinálny trakt pohodlnejší. Ľudia, ktorí sa obávajú chladu, si môžu zvoliť vodu s mierne vyššími teplotami, ale najlepšie je, aby neprekročili 50 ℃.

Pite pomaly po malých dúškoch

Podľa čínskych stravovacích pokynov pre obyvateľov (2022) by dospelí muži mali vypiť 1700 mililitrov vody denne a dospelé ženy by mali vypiť 1500 mililitrov vody denne, čo znamená, že vhodnejšie je aspoň 6-8 pohárov vody denne.

Odporúčaný spôsob pitia vody je piť viackrát v malých množstvách. Prideľte celkové množstvo pitnej vody za deň vždy na približne 200 mililitrov. Pite trochu vody, keď nemáte čo robiť, a trochu vody môžete piť aj počas jedla.

Nenahrádzajte pitnú vodu nápojmi

Mnoho ľudí má pocit, že obyčajná voda nemá žiadnu chuť a namiesto vody radšej pijú nápoje. Nadmerná konzumácia sladených nápojov však môže ľahko viesť k obezite, ktorá následne môže spôsobiť viaceré zdravotné problémy a neprospieva zdraviu zubov. Nikdy preto nenahrádzajte pitnú vodu nápojmi.

Pite menej ľadovej vody

Príliš nízka teplota vody môže stimulovať srdce, pretože pri vystavení chladu môže spôsobiť kontrakciu koronárnych artérií, čo ovplyvňuje činnosť srdca, zhoršuje krvný obeh a zvyšuje riziko vzniku chorôb, ako je angina pectoris a infarkt myokardu.

Najmä u pacientov s ischemickou chorobou srdca a hypertenziou je dôležité poznamenať, že teplota vody by nemala byť príliš nízka. Ak naozaj nechcete piť horúcu vodu, teplota vody by mala byť tiež medzi 20 ℃ a 30 ℃.

Preto si myslím, že je veľmi potrebné zakúpiť si termosku s dobrými účinkami a dodržiavať denný pitný režim!